Chaque lundi, pour bien commencer notre bad-semaine, retrouvez nos "Bad-conseils" ! Dispensés par nos partenaires et amis Fred et Franck, ces petits conseils traitant chacun d'un aspect particulier du jeu, sont publiés chaque semaine et rassemblés dans la rubrique Vos Bad-Conseils de jeu !
Si vous me lisez régulièrement, vous avez du remarquer que les conseils donnés n'avaient pas forcément de suite logique, de progression, etc...
Ce qui serait bien, afin de répondre au plus grand nombre d'entre vous, c'est que vous nous demandiez ce qui vous intéresse !
Pour le moment, j'essaie de balayer un grand nombre de point, qui pour le moment on du répondre, je pense, aux débutants et peut-être à certains joueurs confirmés qui cherchaient des détails !
Mais comme l'a dit Khazâd, Badminton-Web.fr, c'est votre site !!
Alors, j'attends vos requêtes !!
Cette semaine, quelque chose de tout bête, très simple à mettre en place. On aborde le démarrage, afin d'augmenter vos capacités de réaction pour jaillir pour aller bouffer le volant !
On fonctionne sur demi terrain (dans le sens de la longueur)
ATTENTION, on s'échauffe bien ! Les exercices qui suivent sont très traumatisants pour les mollets, donc on s'échauffe correctement, d'accord ?
Exercice 1 :
Le joueur A a les pieds sur la ligne. A fait 10 sauts sur place (pieds joints), c'est B qui compte tout fort. Dès que le dixième saut est fait, le joueur B fait un service (qui ne dépasse la ligne violette) que le joueur A doit retourner en amorti.
Chaque joueur passe 2 fois.
Exercice 2 :
Le joueur A a les pieds sur la ligne violette, il est dos au filet. A fait 10 sauts sur place (pieds joints), c'est B qui compte tout fort. Dès que le dixième saut est fait, A se retourne, le joueur B fait un service (qui arrive au niveau de la ligne de service) que le joueur A doit retourner en amorti.
Chaque joueur passe 2 fois.
Exercice 3 :
Le joueur A part de la ligne violette va toucher le filet revient sur cette même ligne. Dès que A est revenu sur cette ligne, le joueur B fait un service (qui ne dépasse la ligne violette) que le joueur A doit retourner en amorti.
Chaque joueur passe 2 fois.
Le jeu :
On fait un petit match pour terminer. Au service, les deux joueurs sont placés sur les lignes de fond de court, attention, le service doit arriver au plus prés de la ligne violette. On compte les points normalement, on fonctionne en match de 11 points. Celui qui perd le set, fait 15 sauts sur place (Quoi, je suis méchant ?) Celui qui perd le match... 30 sauts !
A la fin de cette séance, on pense à bien étirer les jambes qui, aujourd'hui, ont pas mal bossés !
On boit aussi, on ne le dit jamais assez.
Voila, c'est tout pour cette fois. Lundi prochain, un autre Bad-Conseil à suivre !
Alors à la semaine prochaine pour d'autres Bad-Conseils !