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L'équilibre, voilà ce qui pourrait caractériser l'alimentation du sportif. Cela n'est pas différent d'une alimentation normale me direz vous. En effet, le sportif doit s'alimenter sainement comme tout le monde. Cependant, il doit aussi apporter des éléments nutritifs particuliers à son organisme pour fournir des efforts plus importants que la moyenne. Le sportif consomme beaucoup plus d'énergie que la normale. Il sera alors nécessaire d'apporter au corps des nutriments et des vitamines. De plus, le sportif transpire, ce qui lui fait perdre des minéraux. Le corps étant très sollicité, il "s'use" d'avantage et à donc besoin d'être nourri plus souvent. Que ce soit sous forme liquide ou solide, la consommation de vitamines et de sels minéraux devra donc être importante.
Des aliments, un rythme En ce qui concerne la base des produits à consommer, pas de secrets. Il s'agit des aliments qu'une personne non sportive est censée manger. L'équilibre est le même pour tout le monde. Ce sera sur l'organisation des repas que la différence se fera. Le sportif doit bénéficier d'un apport énergétique égal tout au long de la journée.
On serait tenté de dire qu'un sportif ne doit pas consommer de produits trop sucrés et trop gras. Pourtant, il peut se le permettre, avec modération évidemment. Ces éléments fournissent des acides gras essentiels et des vitamines qui sont vitaux pour l'organisme. En revanche, vous n'êtes pas sans savoir que la consommation de féculents comme les pâtes ou le riz sont fortement recommandés surtout avant de fournir l'effort. Ils ont pour but d'apporter l'essence nécessaire que sont les glucides. Ils peuvent également être consommés par le biais d'une boisson énergétique lors de la séance sportive.
Conso, boulot, dodo Ensuite, les fruits et légumes, cuits ou crus sont nécessaires afin de ressourcer le corps à chaque repas. L'apport vitaminique est plus important avec les fruits et légumes frais. Comme nous l'évoquions précédemment, la perte de minéraux est conséquente. Ces éléments apporteront le nécessaire pour combler cette carence. La viande et les produits laitiers seront des éléments à consommer régulièrement puisque le premier renouvellera le muscle et fer. Le second est riche en calcium et solidifie les os. Ces aliments devront être consommés en fonction du rythme du sportif. Tout comme les aliments gras, les petites collations ne sont pas interdites car un apport en fin de journée peut apporter des nutriments constamment sur le nycthémère.
Pour finir, l'apport hydrique devra être égal tout au long de la journée pour anticiper les pertes sudorales et fournir des minéraux en continue. Parler d'alimentation, c'est aussi parler de digestion. Une sieste peut faciliter la faciliter et assurer la récupération.
Vous souhaitez améliorer votre touché au niveau de la raquette ? Suivez les conseils des coaches d'Alionax pour exceller !
La prise de raquette
Tout d'abord, afin d'avoir une bonne sensation lors de la prise de raquette, montez la prise de votre grip de quelques centimètres. Autrement dit, il va falloir monter la position de votre main sur le manche. Les anglo-saxons n'hésitent pas à affirmer "Do not use a thick grip ! Small is beautiful." Un grip épais va donc considérablement ralentir les changements de prise.Ensuite, écoutez le son du volant : si vous aimez le son émis, vous êtes sur la bonne voie ! Pourquoi ? Tout simplement parce que le son est révélateur de votre tension de cordage.
Déjà la 4ème fiche de la série 'Les Points Fondamentaux ...', proposée par les experts de +2Bad et de Planète Badminton.
Après vous avoir exposé les caractéristiques du service, de l'amorti de fond de court et du dégagement, il est temps d'aborder un coup très spécifique au badminton: le lob.
Vous prendrez conscience que le lob, qui peut être utilisé efficacement en attaque comme en défense, a la particularité de se révéler extrêmement dangereux s'il est mal exécuté car il peut alors redonner l'initiative à l'adversaire.
Comme vous en avez désormais l'habitude, tous les éléments techniques, tactiques et physiques indispensables pour une réalisation réussie de ce coup sont récapitulés et portés à votre connaissance dans une fiche de synthèse que vous pouvez télécharger ci-dessous.
Voici la 3ème fiche de la série 'Les Points Fondamentaux ...', proposée par les experts de +2Bad et de Planète Badminton.
L'amorti de fond de court est bel et bien un coup d'attaque qui va vous permettre d'une part de construire le point et d'autre part de sortir votre adversaire de ses bases. Mais pour être réellement efficace, ce coup nécessite vraiment d'être travaillé en régularité et précision, tout en y apportant un effet masquant.
Vous trouverez dans la fiche proposée tous les éléments techniques, tactiques et physique qui vous permettront de travailler dans de bonnes conditions ce coup essentiel. Un véritable support pédagogique.
Il vous arrive parfois de casser votre cordage, non ? Dans ces cas là, deux options !! Vous laissez le cordage sur votre raquette, MAIS, vous coupez les cordes au milieu de tamis, pour éviter que la tension ne déforme votre raquette ! Ou, vous enlevez les cordes !! C'est là que le conseil du jour intervient !!! ON FAIT ATTENTION A NE PAS ENLEVER LES OEILLETS !!!!
Voilà, c'est dit !
Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !
En ce premier jour d'avril, il est de tradition de sortir une petite connerie ! Dans notre cas, il y a parfois, dans le monde du bad, des choses énormes qui tombent !Un grand joueur signe dans tel club, une médaille au JO, etc...
Aujourd'hui, je n'ai rien fait !! Mais j'ai fortement pensé à la chose que j'ai failli mettre en ligne ce matin. Je me suis arrêté sur deux conneries qui pourraient bien exister un jour !! Le retour du scoring en 15 points, à l'ancienne !! Et le service free-style, pas d'obligation de servir sous la taille. Sachant que ce deuxième point est un peu trop gros pour faire un bon poisson d'avril, non ?
Le retour du scoring en 15 point aurait fait un bon poisson, je pense ! J'ai l'impression que le temps ou il fallait avoir le service pour marquer est bien loin !! Je ne sais même plus en quelle année le nouveau scoring (21 points) est arrivé ! Le bad avant c'était vraiment un sport de taré, mais vraiment, il fallait de grosses cuisses, une bonne paire de rame ! C'est toujours un sport de taré, mais un peu moins, non ?
Vous avez échappé à ça ;)
Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !
Cette semaine, on est passé sous la barre des 150 jours restant ! Non, je ne parle pas de la coupe du monde de foot en Afrique du Sud, le ballon, c'est J-75 !! Je parle de nos championnats du monde à nous !! Ca approche quand même, non ? Vous avez les crocs vous aussi ?
La compétition se déroule du 23 au 29 août à Paris, stade Pierre de Coubertin !! Bercy a été annoncé pendant très longtemps, mais le complexe est devenu vite hors budget !! Bien dommage, 15000 places... C'est donc Coubertin et ses 4000 places qui vont accueillir la fête !!
Cette petite news du jour n'a qu'un seul but !! Vous alerter sur le fait que pour prendre vos places, il faut se grouiller !!! Mais vraiment !! 4000 places pour 7 jours de jeu, ça part super vite !! Beaucoup de pays asiatiques se déplacent en masse pour applaudir leurs champions !! Je le redis !! Il faut se grouiller !!
Des infos pour vous aider ! Le site officiel, le site de la fédé (of course), la page facebook pour d'autres infos !
Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !
Du 3 au 5 avril 2010 à Toulouse / Blagnac se tiendra le Premier tournoi international de Handi-badminton.
Inscrit au circuit mondial de la Para Badminton World Federation (PBWF), ce tournoi réunira plus d'une centaine d'athlètes de haut niveau venant de tous les continents (Angleterre, Allemagne, Ecosse, Espagne, France, Guatemala, Hong-Kong,Irlande, Israël, Japon, Macao, Nigeria, Pays Bas, Russie, Sri Lanka, Suisse, Turquie), dont 10 joueurs français et une chance de médaille en la personne de David Toupé.
Toutes les informations et le programme sont disponible ici :
Voici la 2ème fiche de la série 'Les Points Fondamentaux ...', proposée par les experts de +2Bad et de Planète Badminton.
Après vous avoir présenté les caractéristiques du service, nous nous vous proposons aujourd'hui de regarder de plus près une frappe où l?intention est de mettre le volant derrière l?adversaire: le dégagement.
Vous apprendrez notamment dans cette fiche que l'une des particularités de ce coup propre au badminton est qu'il peut être joué aussi bien dans une optique offensive que défensive, tout dépendant de la tactique que le joueur souhaite appliquer.
De même, tous les éléments techniques indispensables pour la réussite de ce coup sont récapitulés et portés à votre connaissance (positions et mouvements du corps et de la raquette,...) aux côtés d'informations précises sur les capacités physiques que vous devrez développer pour optimiser sa réalisation.
Cette synthèse vous permettra ainsi de travailler votre gestuelle et d'être plus performant dans ce compartiment du jeu, tout en constituant un excellent support pédagogique.
Je ne sais pas si vous l'aviez noté ! Je redonne quand même l'info ! Dans le cadre du partenariat Badminton-web et +2bad, la boutique a fait son retour ! Comment qu'on fait ? Ben, c'est très simple, on clique sur l'onglet "boutique" en haut à droite !! Facile, non ?
On en profite pour se balader et faire de bonnes petites affaires :)
L'une de mes compétitions préférées ! Elle concerne pas loin de 800 joueurs (environ), se déroule sur tout le territoire, et mets en scène un peu plus d'une centaine de clubs !! Vous voyez de quoi je parle ou pas ?
Cette compétition a trouvé ses marques, une formule tant décriée à son lancement, une nombre de journée trop importantes, un besoin de joueurs important et bien d'autres détails...
Perso, j'aurais du mal à m'en passer ! J'aime ça ! Se battre, mouiller le maillot (ça change des bleus, oui je sais... On parle pas de foot, mais de bad, ok, j'arrête), faire du bruit dans les tribunes, avoir des frissons quand la fin du match approche et que le point de la victoire de la rencontre et à la fin de ce dernier échange, j'aime cette présentation d'équipe "façon league des champions", la musique à fond (présentation trop délaissée à mon goût !!)
Oui, j'aime les interclubs, et vous ?
Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !
Voici la 1ère fiche de la série 'Les Points Fondamentaux ...', proposée par les experts de +2Bad et de Planète Badminton.
Le service est un coup très particulier puisqu'il s'agit du premier coup technique et tactique au badminton. Coup d'attaque très important qui nécessite une très grande concentration et une très grande maîtrise de soi, son rôle est notamment primordial en double.
Sa réussite impose au joueur de bien connaître les points précis du règlement qui le régissent et dont il faut tenir compte (comme la position de la tête de raquette à l'impact du volant), mais également de maîtriser les différents éléments techniques, tactiques et physiques, avant, pendant et après son exécution.
La fiche proposée aujourd'hui récapitule et synthétise l'ensemble de ces informations.
Pour le débutant, elle facilitera grandement la compréhension de ce coup si particulier que le joueur réalise à l'arrêt et sans contrainte de temps. Pour le joueur régulier, elle lui permettra de s'améliorer en lui permettant d'avoir un regard critique sur son geste et d'apporter les corrections nécessaires pour un service efficace.
Enfin, elle constituera un excellent support de travail à celles et ceux qui souhaitent transmettre les bonnes pratiques du badminton.
Chaque lundi, pour bien commencer notre bad-semaine, retrouvez nos "Bad-conseils" !
On reprend les bonnes habitudes, c'est Fred du site IAMABADPLAYER, qui reprend du service pour nous proposer tous les lundis un petit conseil qui vous permettra d'améliorer votre jeu.
Si vous êtes là, vous utilisez le web, vous êtes à la recherche d'infos, de produits (raquettes, shoes) sur votre sport préféré, le bad !!! Même si les JO d'hiver ont commencé, je ne vais pas être trop original et vous parler de curling qui risque de péter tous les scores d'audience au Canada, bref...
L'idée du jour est de vous parler des "dangers" du web. Internet, c'est génial, on peut acheter tout et n'importe quoi, sur tous les sites, dans tous les pays (Chine, USA, Suède...) MAIS, il y a toujours un mais !! C'est là, qu'il faut commencer à faire attention, tous les revendeurs, de tous les pays ne sont pas tous des gentils !! Le postulat de base ! Une raquette (qui vient juste de sortir) à - 70%, c'est louche !! On peut faire des affaires à l'étranger, même en France ! Mais en général, on parle de produits d'anciennes collections. Les raquettes qui passent de 200€ à 55€ sont souvent des faux. Ebay étant l'un des plus grand bordel du web !!! Le plus gros du bad, c'est encore YONEX, est copié sur tous ses produits (raquette, shoes, bagageries). Je ne fais pas de pub, mais ils ont sorti une plaquette permettant de s'y retrouver un peu, le lien. Les autres (Babolat, Forza, Carlton) ne sont pas trop présent dans les pays asiatiques, ils ne sont que très peu copiés...
Pour conclure, on peut dire qu'il faut d'abord bien "fouiller" le web de nos revendeurs made in France, avant de partir à l'aventure à l'étranger. Si vous vous baladez sur le web et que vous tombez sur des annonces, sites, produits très très louches, ce qui peut être fait, c'est de faire suivre le lien aux marques directement, et même diffuser l'info sur des sites de bad, comme badminton-web et son forum ;)
Chaque lundi, pour bien commencer notre bad-semaine, retrouvez nos "Bad-conseils" !
On reprend les bonnes habitudes, c'est Fred du site IAMABADPLAYER, qui reprend du service pour nous proposer tous les lundis un petit conseil qui vous permettra d'améliorer votre jeu.
Les tournois, c'est le plus souvent le week-end, mais pour vous mettre dans de bonnes conditions, il doit commencer bien avant !!! Je n'ai absolument pas la prétention de vous parler de nutrition ou autres sciences qui pourraient vous accompagner dans votre préparation. Je vais simplement vous transmettre les bons conseils, non pas d'Huggy les bons tuyaux, mais plutôt la bonne parole d'un ami Kiné, le Luis !
L'idée est de "préparer" son petit corps à l'aventure du week-end !! Je ne sais pas si vous le faites souvent, mais cette semaine de tournoi, dès le mercredi, votre meilleur ami sera votre bouteille d'eau !!! Une par jour ! L'eau, c'est important, avant, pendant et après le tournoi !!! Pour parler un peu du contenu de votre assiette, ce n'est pas la semaine où il est bon de se balader dans des restaurants américains où l'on mange vite !!! Dès le mercredi soir, on élimine toutes les graisses, on pense, crudités, viandes blanches, et notre deuxième meilleur ami, les pâtes !! On va jusqu'au vendredi soir prendre de l'énergie à dépenser tout le week-end !!
Vous connaissez votre horaire de convocation, donc l'horaire de votre premier match ! L'idée est de se restaurer 03 heures avant ce match, s'hydrater en permanence ! Attention, on ne mange pas un poulet entier ! On pense féculent !!
Vous êtes ready pour attaquer votre tournoi par votre échauffement bien à vous, bien au calme !!!
La formule de nos tournois n'est pas évidente pour gérer son alimentation tout au long du week-end. Pensez, à vous alimentez et à vous hydrater tout au long du tournoi !!
Tout ça, c'est la semaine idéale ! On sait tous que l'on a un travail, des études, des amis qui font la fête, ... On essaie de faire au mieux ;)
C'est dans une dizaine de jours à Caen ! Du 05 au 07 Février ! C'est la compétition qu'il faut aller voir au moins une fois dans sa vie de joueur de bad ! Depuis quelques années, les organisateurs se mettent en quatre pour que cette fête du bad soit vraiment un évènement pas complètement comme les autres !!
Début décembre 2009, il y a eu les qualifications (les qualifs comme on dit !!), c'est l'une des compétitions les plus dure en France, le nombre de matchs, l'intensité des efforts, la répétition... Le dommage de cette année, pas de communication sur cette compétition... Presque rien, ou rien même !!
Heureusement pour nous, Caen ou plus exactement le Conquérant Badminton Club de Caen fait les choses super bien !! Un super site web : http://www.caenbadminton2010.fr, des flyers sur les nombreux tournois, une belle affiche !! Tout plein de petites choses qui vont faire que cette compétition ne sera pas comme les éditions précédentes !
Cette année encore, le simple dame a sa favorite ! Idem pour le simple homme !! Hongyan PI et Brice LEVERDEZ ! Qui peut les battre ? Des surprises ou pas cette année ? Des idées ? Des petits paris ?
On se donne rendez-vous à Caen alors ?
Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !
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